ГЛАВНАЯ О НАС HOLY LAND КУПИТЬ ПРАЙС-ЛИСТ КОНТАКТЫ АКЦИИ ВИДЕО
Как сохранить фигуру после родов
”Посмотреть

В данной статье, я хочу поделиться с вами собственным опытом. Почти год назад у меня родилась дочь и меня часто спрашивают, как мне удалось так хорошо сохранить фигуру после родов. Конечно же, у всех организм разный, но при грамотном подходе, каждая девушка в силах сохранить себе отличную фигуру, правда это стоит некоторых усилий и наличия Вашего желания.

Во-первых, к беременности желательно подготовиться, то есть подкачать мышцы, особенно это касается мышц пресса и попы, кстати, это ещё и очень сильно поможет Вам при родах. Приучить себя к закаливаниям путём контрастного душа, это приведёт в хороший тонус Вашу кожу, мышцы и сосуды. Это очень важный аспект и не стоит им пренебрегать, так как в противном случае есть большая вероятность появления растяжек (стрий) и сосудистых зведочек на ногах. Такие проблемы гораздо легче и дешевле предотвратить, чем потом бороться с ними.

Во-вторых, во время самой беременности, важно продолжать выполнять физические упражнения, но только эти упражнения обязательно должны быть разработаны специально для беременных. Принимать контрастный душ тоже продолжаем, но без фанатизма, разрыв между температурами делаем комфортным (чтобы не перебивалось дыхание) и имейте ввиду, что горячая вода опасна для малыша, особенно на ранних сроках беременности. Поэтому, приняв душ комфортной для Вас температуры, облейтесь в конце водой попрохладнее. Принимая душ, используйте жёсткую мочалку, она тоже очень хорошо тонизирует кожу, а так же улучшает микроциркуляцию крови, что способствует лучшему питанию кожи. Очень полезно для беременных плавать, по возможности запишитесь в бассейн или отдохните на море. Следующее немаловажное правило, это не есть за двоих! Не слушайте тех, кто говорит: ты же беременная, тебе нужно кушать больше. Это неправда! Нужно кушать не больше, а качественнее. Выбирайте только свежие продукты, прислушивайтесь к себе: чего Вам больше хочется, старайтесь сбалансировать свою диету. Тогда Вы и фигуру сохраните, и рожать Вам будет легче, и ребёночек здоровее будет. Старайтесь вести привычный образ жизни, то есть если Вы до беременности вели активный образ жизни, то и во время беременности не становитесь «овощем», а если Вы никогда активностью не выделялись, то нужно стараться постепенно наращивать нагрузку: гулять, выполнять лёгкие упражнения, плавать, делать домашние дела.
Теперь уделим внимание нашей коже. Для того чтобы хорошо сохранить внешний вид нашей коже, за ней требуется обязательный уход. Если Вы всегда были худенькой и в одном весе, то Ваша кожа не привыкла к растяжению, а это значит, что очень велика возможность появления послеродовых растяжек. Следовательно, Вам нужно уделять особое внимание своей коже. Для того чтобы эффективно повысить эластичность кожи, помимо контрастного душа, следует пользоваться средствами против растяжек. Наносите их на кожу 2 раза в день, если у Вас сухая кожа, то чаще. Я рекомендую применять профессиональные средства (которые можно купить только у косметолога), так как они гораздо эффективнее магазинных или аптечных. Так же очень полезно для кожи и для Вашего психологического здоровья, релаксирующие процедуры обёртывания. Обёртывание должно проводиться без согревающих средств и обязательно косметологом с медицинским образованием, так как некоторые составы для обёртывания противопоказаны беременным. Далее, когда уже появился животик, надеваем дородовый бандаж, это нужно не только для предотвращения появления растяжек, но и для предупреждения обвисания кожи после родов. Чтобы сохранить сосуды, с ранних сроков беременности, начинайте носить специальные чулки, их Вам поможет правильно подобрать Ваш гинеколог.

В-третьих, сразу после родов, необходимо туго перетянуть живот послеродовым бандажом, это очень важно, если Вы не хотите обзавестись «послеродовым мешком» на животе, который убирается только хирургическими методами. Не снимайте послеродовый банжаж до полного сокращения кожи. И, конечно же, обязательно носите бюстгальтер для сохранения формы Вашей груди. Бюстгальтер нужно носить постоянно и даже ночью. В период кормления тоже старайтесь давать организму физические нагрузки, но не сильные, чтобы не навредить. Это должны быть лёгкие упражнения, не вызывающие сильного напряжения мышц. Продолжайте следить за диетой, а активный образ жизни, Вам обеспечит Ваш малыш!

Рекомендуемые статьи

Как убрать растяжки после родов

Как за 6 дней похудеть на 5 кг

Запишитесь по тел.: +7(495) 223 12 00 ; +7(926) 030 81 70 или Закажите обратный звонок
Москва, ул. Дурова 3/13
Тел.: 8(495) 223 12 00
© 2012-2015